Купить курс
Курс по плаванию
ПЛЫТЬ И ДЫШАТЬ
Простые и эффективные уроки на суше и воде, чтобы дышать стало легче
Людмила Попова
Тренер по плаванию
Меня зовут Людмила Попова. Я тренер по плаванию с двадцатилетним стажем. Но моя работа не ограничивается водой — больше 20 лет я практикую йогу, функциональный тренинги фридайвинг, здоровое, функциональное движение. Эти дисциплины стали моей «сухой» базой, которую я интегрирую в каждое занятие.

Моя цель — не просто научить плавать и преодолевать длинные дистанции, а сделать плавание инструментом здоровья. Я помогаю ученикам любого возраста улучшить мобильность суставов, вернуть гибкость, снять зажимы и наладить дыхание. Комплексный подход даёт результат, который чувствуется и в бассейне, и в повседневной жизни.

Мой принцип: плавание равно здоровье. И я учу этому каждого, кто приходит ко мне.
Плыть и дышать
Мини-курс из 10 уроков в воде и на суше, где вы заново познакомитесь со своим дыханием. На суше, чтобы подготовить тело в воде, в воде, чтобы насладиться плаванием.
  • Что дает сводное и естественное дыхание при плавании?

    Представьте: вы заходите в воду и плывете, делаете спокойный выдох и через пару метров уже не замечаете, как вы дышите. В теле нет лишнего напряжения, просто ритм и легкость.
    Чтобы это реализовать, подготовьте тело на суше, позаботьтесь о нем через движение и дыхательные упражнения.
  • Что вас ждет?
    На суше (5 уроков) — готовим дыхательную систему, тело

    Мы мягко разбудим дыхательные мышцы, чтобы они включались в работу сами собой.
    Подвижность плеч и грудной клетки станет больше, а значит, гребок будет шире, а усталость — меньше.
    Укрепим диафрагму — ваш внутренний баланс, который помогает дышать ровно и плавно.
    И научимся расслабляться по-настоящему, чтобы тело в воде не «каменело», а скользило.
  • В воде
    В воде (5 уроков) — открываем главный секрет

    Вы узнаете, почему выдох в воду — это первый шаг к легкости в плавании. Не «самый важный навык», а самый естественный, который мы просто возвращаем в вашу практику.

    Разберём, как дышать носом, ртом или совмещать их — не как жесткое правило, а как выбор под ваши ощущения.
    Покажем, как легко делать выдох и одновременно согласовывать его с движением ног, чтобы плыть без рывков.
    И главное — как вдыхать ртом, не напрягая лицо и шею, чтобы вы чувствовали себя в воде как дома.
  • Что вы получите после курса?
    Набор простых и эффективных техник, которые вы сможете использовать перед каждой тренировкой.
    Вам не придётся «думать» о дыхании — оно станет частью движения.
    Вы будете чувствовать себя увереннее, тратить меньше сил и получать больше удовольствия от каждой минуты в бассейне.
  • Плыть и дышать
    Это не про "надо". Это про плыть легко. Готовы попробовать? Присоединяйтесь и пусть вода станет вашим другом!
  • Как проходит обучение?
    Курс - для самостоятельного обучения, все уроки в записи и откроются вам сразу, после оплаты. В курсе есть домашние задания для отработки материала.

    Формат уроков
    Уроки представлены в удобном формате, адаптированном для самостоятельного изучения с использованием минимального оборудования. Все упражнения выполняются в удобном для вас месте и бассейне.


    Доступ к материалам после оплаты
    После оплаты курса вы получаете постоянный доступ ко всем материалам.


    Возможность самостоятельного обучения
    Курс разработан так, чтобы вы могли проходить его в удобном для вас темпе и в любое время.

    ТЩАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ИНФОРМАЦИЮ !
    Покупая курс, вы принимаете условия договора оферты, возврат средств после покупки не осуществляется
ОТЗЫВЫ
отзывы моих учеников по работе со мной
“


«Упражнения на коврике из курса настроили ритм ещё до входа в воду — перестала задыхаться и наконец спокойно выдыхаю в бассейне»
Екатерина HR страх захлебнуться
“
«Комплекс на суше снял напряжение с плеч перед стартом, дыхание стало экономичным. Теперь пульс стабилен всю дистанцию».

Дмитрий, триатлет (зажим в шее)
“
«Простые техники на суше научили правильно расслабляться на выдохе — в воде тело послушно, дышу ровно и без усилий».
Анна, тренер по теннису учится плавать 
“

«Эффективная разминка и подготовка на суше укрепила диафрагму, одышка ушла. Могу спокойно проплыть 40 минут в своём темпе»
Михаил, врач не мог сделать полный выдох в воду
Курс уроков «Плыть и дышать»
1990
₽
Оформить покупку
УРОКИ по ПЛАВАНию и техника дыхания
Улучшите свои навыки плавания, научитесь дышать
Откройте для себя мир плавания с профессиональным тренером .
Написать в Telegram Написать в WhatsApp